bialko w

Tak naprawdę to nie są żadne orzeszki bliżej temu do bobu i fasoli,choć większość myśli,że to naprawdę orzechy Jeśli chcesz je jeść dla zdrowia to popatrz na informację poniżej i to wykorzystaj: * Wartość energetyczna w 100 g - 581 kcal * Woda - 1,95 g * Białko - 26,35 g * Tłuszcze - 49,30 g * Węglowodany - 18,92 g (w tym [...]

W czym mam Ci doradzać jak tu większość do wymiany. Mówię, żebyś odpuścił kukurydziane, ten ser to też słaby pomysł na źródło białka. 5 i 6 posiłek to co to w ogóle jest ? Jakbyś przeczytał to byś miał jakieś pojęcie. Białko z mleka nie jest dość wartościowe, po treningu musisz zjeść posiłek normalny. Przed snem kromka chleba ? Nie rób sobie jaj.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: nieliczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witaj Mam zastrzeżenia do posiłków: 1, 2, 4. 1- dodaj jakieś białko, mleko najlepiej mniej tłuste. Może być optymalnie 2% 2-masło od czasu do czasu, szynki są bardzo przetworzone, dużo w nich tłuszczu ukrytego. 4- sam owoc to nie posiłek. I brak zdrowych tłuszczy! Gdzie orzechy, oliwa itp.? Poza tym jesteś młodą osobą, wylicz sobie [...]

Ok. Więc białko dam 2,3g/kg, W-5g/kg oraz T-2/kg(zeby miec energie do pracy czy to dobry pomysl?)

moze 2,2g/kg bialko, 7g/kg weli i tłuszcz w okolicach jakich? Prosiłbym naprawde o pomoc bo nie mam pojęcia co z tym zrobić. Chciałbym tylko czego na ile mam ustalić i z resztą sam sobie poradze chyba, ze macie dodatkowe rady jeszcze. Budowa mojego ciala to połączenie ekto-mezo.

[...] geniusia itp to mnie nosi,,, to , ze ludzie odsylaja leszczy do jak ty to mowisz szachow to tylko tych, ktorzy chca brac sie za koks lub suple nie wiedzac co to jest bialko a o diecie nie ma zielonego pojecia i to przeklada sie na wymiary i wyniki , ktore widac w ankiecie ,,, wiec nie widze z tym nic dziwnego ,apawel mr sfd tez diety nie [...]

Eltroc i Ty nie liczysz kcal?? Nie liczę a pewnie lepsze efekty by były bo dieta to 70% sukcesu. Na początku cyklu wrzuciłem odżywkę masową ,ale taki był efekt że fat mi szedł w górę do 22% Odstawiłem teraz tylko białko wpc80 dorzucam do posiłków .2x30gram Aktualnie jak wierzyć takim wagą z analizą to: Waga 83,70 Fat 11.2% Muskle 69,95% Water [...]

staram sie jeść jak najwiecej produktow zawierajacych bialko.. zawsze do cyklow kupowalem garniery zeby wypelnic niedobor w diecie.

Dzięki Panowie za cierpliwość i wytłumaczenie co z czym się łączy. Zgadzam się z Wami z siłownią i kształtowaniem sylwetki mam niewiele wspólnego stąd też braki wiedzy. Moje wszystkie ćwiczenia siłowe dotychczas były skierowane w stronę wytrzymałości a nie budowaniu mięśni. Także na tą chwilę zostanę przy samym BCAA które raczej przyniesie [...]

właśnie myślałem nad BCAA ale w tym Goldzie pisze że są aminokwasy, tylko nie wiem na ile brać je poważnie? zapytaj wujka google z czego zbudowane jest bialko :)) BCAA to tez aminki - i co teraz ?? :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-02-18 21:03:24

A w jaki negatywny sposób może wpłynąć zbyt duża ilość białka? Za chwile podliczę ile tego jest i podam. EDIT jeśli chodzi o białko to dziennie około 246g mi wyszło, oczywiście jest to wartość +- Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:49:08

Nieno może nie po pijaku ale po robocie byłem i coś niedowidziałem Poprawka : 1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA:100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: Niemierzyłem UDO:Niemierzyłem TALIA: Niemierzyłem a i tak niemiało by to wpływu na postawiony cel 5.STAZ NA SILOWNI: Dwa i pół roku 6.DIETA : W zależności od zamierzonego celu , BIALKO: [...]

rozbiegaj sie tak do 5 lipca a pozniej 6-7 lekkie przebiezki, rower, poplywaj chwile. 8 to wypoczywanie bez wysilku. w ost tyg skup sie na diecie. wegle, bialko wypadaloby zwiekszyc w diecie o 40-50 gram na dobe. pozdrawiam chevding

Posiłek 1 (7:00) Płatki owsiane 100g 12b 7t 63w 378kcal Jaja kurze całe 150g 17b 12t 1w 182kcal (dodałem jajo ) Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour 10g 0b 9t 0w 82kcal GOLD Omega 3 5g 0b 5t 0w 45kcal Podsumowanie 1 posiłku: 23b 29t 63w 686kcal (nie wiem czy nie za dużo) Posiłek 2 (11:00) Bułki grahamki 100g 12b 3t 77w 380kcal [...]

...jeśli chodzi o dietkę to poczytaj także trochę podwieszonych postów w dziale odżywianie, nie wiem czy to co napisałeś w drugim poście o białku i ryżu w jednej linii to przypadek - ale ryż wcina się raczej dla węglowodanów niż białka chudy ser (biały) i owszem - białko jak ta lala źródła białka to przede wszystkim piersi z kurczaka, jajuszka, [...]

Tylko unikaj cwiczen izolowanych bo najlepsze w FBW sa wielostawowe. Jak pocwiczysz te pol roku, najlepiej z dieta to mozesz potem ewentualnie gainer albo bialko zeby uzupelnic braki w diecie

bialko jezeli brakije go w diecie jak najbardziej, bcaa, kreta -antykatabolicznie moze sie przydac ale nie na poczatku imo, na razie zostaw sobie kaske ;-) spalacz moze w pozniejszym etapie ale to tez nie konieczne imo

[...] ? mozesz dextroze carbo czy nawet zwykly cukier ale po chvj ? :D nie musisz tego brac jesli z diety dostarczasz tyle kcl ile potrzebujesz jesli nei wtedy dodaj carbo bialko gainer to wedle brakow w diecie jesli masz tyto kup i uzupelniaj omega zma i inne witaminki to powinna byc stala podstawowa suplementacja wiec tego ani nie pisze :d [...]

Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej zawsze mozesz kupic ryż w torebkach po 100g, ale jak masz juz ten to odważasz 100g i tyle wrzucasz do garnka, wiadomo [...]